GUT HEALTH - MIKROBIOM jako klíč k pevnému zdraví

V lidském těle se nachází biliony bakterií a mikroorganismů, které hrají klíčovou roli v našem zdraví. Nejvíce jich sídlí ve střevech, kde ovlivňují trávení, imunitu, metabolismus i psychickou pohodu. Tento souhrn bakterií a mikroorganismů nazýváme mikrobiom. 

V posledních letech se o něm stále více mluví, protože vědci odhalují jeho zásadní vliv na naše celkové zdraví. Dříve byl považován za vedlejší součást trávení , ale nyní se ukazuje, že ovlivňuje mnohem více faktorů. Moderní výzkumy naznačují, souvislost mezi stavem střevní mikroflóry a nemocemi, jako jsou obezita a autoimunitní onemocnění nebo dokonce deprese. Díky tomu se dnes klade mnohem větší důraz na jeho rovnováhu a způsoby, jak ho správně podpořit. 

Zajímavost: Každý člověk má jedinečný bakteriální mikrobiom, který je specifický pro jeho střeva - něco jako bakteriální otisk prstu.

Co všechno jeho rovnováha ovlivňuje? 

• Trávení a vstřebávání živin - Pomáhá rozkládat potravu, vstřebávat vitamíny a minerály a podporuje zdravé trávení 

• Imunitní systém - Až 70% imunity sídlí ve střevech. "Dobré" bakterie brání přemnožení patogenů a silný mikrobiom nás tedy chrání před        nemocemi.

• Nálada a psychika - Střeva komunikují s mozkem a jejich nerovnováha může vést k únavě, stresu i úzkostem. Produkují totiž neurotransmitery jako serotonin (hormon štěstí) a dopamin, což ovlivňuje psychiku, náladu, paměť a kognitivní funkce. 

• Hmotnost a metabolismus - Ovlivňuje tvorbu enzymů a hormonů spojených s pocitem hladu, spalování tuků a energetickou rovnováhu a zlepšuje prevenci obezity.

• Zánětlivé procesy - Nerovnováha ve střevech může vést k dlouhodobému chronickému zánětu v těle, který je spojován s řadou civilizačních nemocí, včetně cukrovky, srdečních chorob a neurodegenerativních onemocnění. 

• Stárnutí organismu - Lidé, kteří se dožívají vysokého věku, mají rozmanitější mikrobiom s převahou prospěšných bakterií, které zpomalují proces stárnutí. 

Jak můžeme náš mikrobiom podpořit?

• Probiotika a enzymy - Obnovují zdravou střevní mikroflóru. Probiotika totiž obsahují živé bakterie. A enzymy jsou nezbytné pro trávení.

• Vláknina a prebiotika - Vyživují prospěšné bakterie, podporují trávení a pravidelnost.

• Vitamíny a minerály - Zinek (chrání sliznice střev), hořčík (uvolňuje křeče a podporuje peristaltiku) a vitamín D (posiluje imunitu a střevní bariéru). Vše dohromady podporuje celkové zdraví střev.

• Zdravá strava a pohyb - Vyhýbejte se ultra zpracovaným potravinám, cukrům a alkoholu a dopřejte si dostatek pohybu a spánku.

• Hydratace - Důležitý je i pitný režim, který podporuje trávení a zabraňuje zácpě.

• Odstranění špatných bakterií - Pohyb a sauna podporují vylučování toxinů. Zelený čaj a ostropestřec pomůžou s obnoveních rovnováhy. A omezení užívání antibiotik jen na případy nezbytnosti, jelikož ničí dobré a potřebné bakterie. 

Pečovat o svůj mikrobem znamená investovat do svého zdraví a dlouhověkosti. Vyvážená strava a pohyb je základem, ale v dnešní uspěchané době může být náročné získat všechny potřebné látky pouze z jídla. Doplňte proto svůj jídelníček o kvalitní doplňky stravy, které podpoří zdraví střevní mikroflóry a pomohou vám cítit se lépe každý den.